こんにちは！理学療法士の黒澤です。

日頃、この『まちまご』チームに体操教室のご依頼をいただき、実際にそれぞれの地区にお伺いさせていただいています。

ですが、今年はコロナの影響により、体操教室のような人の集まるイベントは、感染拡大防止の観点から中止を余儀なくされています。地域にお住いの皆さまの中でも、なかなか以前のように気軽に外出することもままならなくなったと感じている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は『まちまご』より、ご自宅でもできる転倒しにくいカラダづくりをご紹介させていただきます！

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の通称です。

骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことをいいます。（出典：日本整形外科学会）

ロコトレとは・・・「片脚立ち」と「スクワット」の2種類のトレーニングで、バランス能力をつけること、下肢の筋力をつけることができ、自分のレベルに合わせて安全に行えるトレーニング方法です。

自分に合った安全な方法で始めてみましょう。

ロコトレにプラスするならこんな運動。自分の体力に合わせてやってみましょう！

地域で行なわれる体操教室等の講師について、ご依頼の受付を再開いたしました。

責任者様におかれましては、開催にあたって感染対策の整備・徹底をお願いいたします。

また、市内の感染状況は刻々と変化いたしております。開催日の感染状況によっては急遽中止させていただく場合もございます。何卒、ご理解の程、よろしくお願い申し上げます。